进入秋季,部分敏感人群已出现嘴巴干、皮肤干、心情烦躁等秋燥表现。
在我国二十四节气中,处暑之后就进入了气象意义上的秋天,现在,气候变得干燥,燥气越来越明显。
“燥为秋季之主气,而中医认为肺脏五行属金,与中医五季中的秋季相配,也就是我们常说的肺主秋。”浙大一院中医科副主任范小芬副主任医师解释,秋燥会导致阴津耗损,出现皮肤干燥、头发干枯、咽干鼻燥、小便赤黄、大便干结等症状,同时肺脏通过口鼻与外界气候相通,因此燥邪容易伤肺和津液,并出现嗓子干咳、喉咙没痰等症状。
专家提醒,今年气候异常,高温天持续时间长,燥气可能会比往年更盛,所以要特别注意防燥。
预防秋燥,关键就在于润肺滋阴。范小芬副主任提醒,具体要从饮食和生活习惯等方面进行调整,做好养生的功夫。
秋天是收敛的季节,因此,饮食上应注意增酸少辛敛肺气,像大蒜、生姜、韭菜、香菜以及牛羊肉等食物,过多食用反而会进一步加重秋燥。
可以换换口味,多吃橙子、梨、苹果、石榴、葡萄、柚子、山楂等可以收敛肺气防秋燥的当季水果。特别是像石榴,性温、味甘酸涩,含有丰富的维生素,有生津止渴、杀虫止痢的作用,梨性寒味甘,有润肺清燥、止咳化痰的功效。
还可以吃鸭肉,中医认为鸭肉可滋五脏之阴、清虚劳之热,具有养胃生津、清热健脾的功效,同时南瓜、萝卜、玉米等蔬菜都可以一定程度改善秋燥,适宜食用。
需要注意的是,此时到农历九月,暑气还没完全消散,秋燥还是以温燥为主,可以通过食用马蹄(荸荠)、百合、白木耳等来清热养阴润燥。
秋天气候干燥,我们所处的整个干燥环境也会加重身体不适,比如长期待在空调房等行为都会加重皮肤干燥,而润肺防燥最简单的方式就是补水。
范小芬副主任建议,平日里要注意多饮水,也可以在白开水中加入少许盐或糖,就像在医院里补充生理盐水或葡萄糖水一样的道理,这种方法可以延长水分在胃肠道的停留时间,防止因秋燥导致的便秘等情况。
目前在我国南方地区,白天气温还高,尤其是今年超长的高温天,很多人习惯了长期待在空调房,专家也建议可以在室内放置加湿器,保持湿度平衡,防止体内水分过快丢失。加湿器里的水建议用纯净水,不添加其他物质。
此外,专家建议,秋季生活作息上应当早睡早起,运动也应以慢跑、登山等较为舒缓的运动为宜。范小芬副主任还表示,肺在志为忧,悲忧容易伤及肺脏,因此要注重精神养生,保持良好的情绪,达到养肺防燥的目的。
如若转载,请注明出处:https://www.xkfy8.com/archives/14098